Psychoedukation und Skills
ADHS-Behandlung kann Wissen, Strategien und alltagsnahe Übungen enthalten. FokusKompass bildet Inhalte kurz, wiederholbar und handlungsnah ab.
ADHS-Therapie mit FokusKompass
Therapie mit FokusKompass
Behandlung, Psychotherapie, App-Bausteine, KI-Innovationen und das Team.
ADHS-Therapie mit FokusKompass
Wie ADHS behandelt wird, ist individuell.
ADHS-Behandlung ist häufig multimodal. Sie kann Psychoedukation, psychosoziale oder psychotherapeutische Interventionen, Medikamente und ergänzende Maßnahmen kombinieren. Entscheidend sind Schweregrad, Alltagseinschränkungen, Begleiterkrankungen, persönliche Ziele und Präferenzen.
Therapieziele begleiten
Ziele, Hausaufgaben, Routinen, Skills, Stimmung, schwierige Situationen und offene Fragen können zwischen Terminen festgehalten werden.
Medikation beobachten
Wenn Medikation relevant ist, unterstützt die App eine geordnete Dokumentation von Einnahmen, Wirkungseindruck und Nebenwirkungen. Sie gibt keine Dosierungsempfehlung.
Diagnostik und Gespräche vorbereiten
Berichte, Fragenlisten, Dokumente, Fremdanamnese-Freigaben und Verlaufsgrafiken können helfen, Termine strukturierter vorzubereiten.
Skills-Reiter
Ein Skill. Ein Moment. Ein nächster Schritt. Skills sind konkrete Alltagstechniken: kleine Schritte, Reizreduktion, Fokus starten, Pausen planen, Zeit sichtbar machen und Routinen aufbauen.
Sitzungen vorbereiten
Vor Terminen können schwierige Situationen, hilfreiche Strategien, offene Fragen und wiederkehrende Muster geordnet werden.
Fragen zur Behandlung
Was bedeutet multimodale ADHS-Behandlung?
Multimodal bedeutet, dass mehrere Bausteine kombiniert werden können: Wissen, Skills, Psychotherapie, Medikamente, Alltagshilfen, Bewegung, Schlafmanagement und Unterstützung im Umfeld. Die Planung sollte individuell erfolgen.
Wird ADHS immer mit Medikamenten behandelt?
Nein. Die Behandlung richtet sich unter anderem nach Schweregrad, Alltagseinschränkung, Begleiterkrankungen und Präferenzen. Psychoedukation ist ein wichtiger Ausgangspunkt; psychosoziale Interventionen und Pharmakotherapie können je nach Situation einzeln oder kombiniert eingesetzt werden.
Was ist Psychoedukation?
Psychoedukation bedeutet, ADHS zu verstehen und besser einordnen zu können: Symptome, Behandlungsoptionen, Alltagshürden, Stärken und Selbstmanagement. Sie unterstützt informierte Entscheidungen.
Was sind Skills?
Skills sind konkrete Fertigkeiten für den Alltag. Dazu gehören Aufgaben verkleinern, Reize reduzieren, Fokus starten, Pausen planen, Impulse stoppen, Gefühle benennen, Zeit sichtbar machen, Routinen aufbauen, Arzttermine vorbereiten und Krisenpläne nutzen.
Was bedeutet Psychotherapie bei ADHS?
Psychotherapeutische und psychosoziale Interventionen können helfen, Verhaltensmuster, Gedanken, Emotionen und Alltagsstrategien gezielt zu bearbeiten. Bei Erwachsenen werden unter anderem kognitiv-verhaltenstherapeutische und psychosoziale Ansätze diskutiert.
Welche Rolle können digitale Interventionen spielen?
Digitale Interventionen können ergänzend eingesetzt werden, wenn Nutzen, Sicherheit und Bedienbarkeit gut geprüft sind. FokusKompass wird deshalb als Struktur-, Wissens-, Dokumentations- und Selbstmanagement-App positioniert, nicht als Ersatz für Diagnostik oder Behandlung.
Psychotherapie mit FokusKompass
FokusKompass ersetzt keine Psychotherapie. Es macht Inhalte alltagsnäher verfügbar.
Die App kann helfen, psychoedukative Inhalte kurz zu wiederholen, Skills im Alltag zu üben, Symptome zu beobachten, Nebenwirkungen freiwillig zu dokumentieren und wichtige Punkte für Behandlungsgespräche vorzubereiten.
Übungen und Skills zwischen Terminen festhalten
Ziele in kleine, konkrete Schritte zerlegen
Schwierige Situationen und Fragen sammeln
Verlauf, Stimmung, Schlaf und Rebound-Muster sortieren
Fragen zu Psychotherapie und FokusKompass
Wie unterstützt FokusKompass eine Psychotherapie?
FokusKompass kann zwischen Terminen helfen: Übungen festhalten, Ziele in kleine Schritte zerlegen, Skills wiederholen, schwierige Situationen dokumentieren, Schlaf, Stimmung, Nebenwirkungen und Rebound-Muster beobachten sowie Fragen für den nächsten Termin sammeln.
Was macht FokusKompass nicht?
FokusKompass stellt keine Diagnose, ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, gibt keine Dosierungsempfehlungen, entscheidet nicht über Medikamente und ist keine Notfallversorgung.
Wie ist FokusKompass leitliniennah aufgebaut?
Die Inhalte orientieren sich an leitliniennahen Bausteinen wie Psychoedukation, Selbstmanagement und psychosozialen Strategien. Innovative Funktionen wie KI-Micro-Stepping oder Kontext-Coach müssen in Pilot- und Wirksamkeitsstudien geprüft werden, bevor starke Wirksamkeitsaussagen möglich wären.
Die Bausteine von FokusKompass
Die App spiegelt den Alltag in klaren Modulen.
Jede Funktion ist auf einen konkreten Moment ausgelegt: starten, sortieren, fokussieren, dokumentieren oder ein Gespräch vorbereiten.
Wissen und Psychoedukation
Kurze, fachlich prüfbare Inhalte helfen, ADHS besser zu verstehen und direkt in alltagsnahe Skills zu übersetzen.
Tagesstruktur und Top 3
Dashboard, Tagesfokus, Energie-Check-in, Reizlast und Zeitdruck werden gebündelt, damit nicht alles gleichzeitig sichtbar ist.
Routinen und Übergänge
Morgen-, Abend-, Lern-, Medikamenten- und Arbeitsroutinen sowie Start-, Wechsel- und Wiederanfangshilfen geben Orientierung.
Fokusmodus
Fokuszeiten, Pausenempfehlungen, Aufgabenverkleinerung und Gedankenparkplatz helfen, eine Aufgabe bewusst zu starten.
Medikation freiwillig dokumentieren
Einnahmen, Wirkungseindruck, Nebenwirkungen und Beobachtungen können festgehalten werden. Die App gibt keine Dosierungsempfehlung.
Verlauf und Muster sichtbar machen
Tageschecks, Stimmung, Schlaf, Belastung, Symptome und Gedanken können als Gesprächsgrundlage dokumentiert werden.
Diagnostik- und Terminpaket
Beschwerden, Alltagsschwierigkeiten, offene Fragen, Dokumente und Verlauf können für Gespräche mit Fachpersonen vorbereitet werden.
Freigaben und Fachkraftzugang
Im Pilot sollen Fachkräfte nur Zugriff auf aktiv freigegebene Bereiche erhalten. Freigaben sollen zweckbezogen und widerrufbar sein.
Neustart nach Pausen
Wenn die App länger nicht genutzt wurde, beginnt sie ohne Nachholdruck wieder beim nächsten Schritt.
Krisenmodus mit klaren Grenzen
Der Bereich bündelt ruhige Sofortschritte, Vertrauenskontakte und Notfallhinweise, ersetzt aber keine professionelle Hilfe.
Zielgruppe und Zweck
Für Erwachsene, die mehr Struktur und bessere Gesprächsvorbereitung brauchen.
Gedacht für Erwachsene mit ADHS, ADHS-Verdacht, laufender Diagnostik oder Behandlung.
Unterstützt Selbstmanagement, Alltagsstruktur, Dokumentation und Vorbereitung von Gesprächen mit Fachpersonen.
Optional auch für Fachkräfte im Pilot: nur mit aktiv freigegebenen Datenbereichen und klarer Rollentrennung.
Special Funktionen
Mehr als eine To-do-Liste.
ADHS ist nicht nur ein Organisationsproblem. FokusKompass soll nicht noch eine starre Liste sein, sondern den Moment erkennen: blockiert, fokussiert, überreizt oder im Wiedereinstieg. Einige Funktionen sind MVP-Bausteine, andere als Pilot- oder Opt-in-Funktionen vorgesehen.
KI-Innovationen ansehenReibungsradar für Überforderung, Startprobleme und Übergänge
Übergangs-Assistent für Starten, Wechseln, Losgehen oder Wiederanfangen
Fokusmodus mit Timer, Pausen und Gedankenparkplatz
Entscheidungs-Parkplatz für impulsive Entscheidungen
Dopa-Menü mit kurzen Aktivierungsimpulsen
Kontext-Coach und Widgets als geplante Opt-in-Funktionen
Wiedereinstieg ohne Streak-Druck nach Nutzungspausen
KI-Innovationen
Nicht noch eine Liste. Ein System, das sich dem Zustand anpasst.
Der stärkste Pitch ist nicht, ADHS besser zu verwalten. Der stärkste Pitch ist, weniger exekutive Leistung vom Nutzer zu verlangen. FokusKompass soll deshalb langfristig drei Innovationsrichtungen prüfen: eine adaptive Oberfläche, einen aktiven Body-Double-Companion und eine vorsichtige Musterbeobachtung rund um Energie und Rebound.
Wichtig: Diese Funktionen sind Konzept- und Pilotideen. Sie sind keine Diagnose, keine Therapieentscheidung, keine Medikamentenoptimierung und keine Notfallversorgung.
01
Arbeitstitel: Dopamin-dynamisches Interface
Zustandsadaptives UI
FokusKompass soll ADHS nicht als reines Organisationsproblem behandeln. Die Oberfläche könnte sich an freiwilligen Check-ins orientieren und je nach Zustand weniger oder mehr Struktur zeigen.
Funktions-Szenario
Bei Blockade bleibt nur ein sehr kleiner Start sichtbar: eine Sache, zwei Minuten, ein Button. Im Fokusmodus wird daraus ein reizarmes Tunnel-Dashboard ohne unnötige Menüs.
Status und Grenze
Konzept für Pilotphase. Die App misst kein Dopamin und trifft keine medizinische Zustandsdiagnose.
02
Co-Working statt einsamer Aufgabenliste
Interaktiver Body-Double-Copilot
Der gewählte Begleiter könnte während einer Fokusphase sichtbar mitarbeiten: lesen, sortieren, tippen, warten und bei Bedarf einen nächsten Mini-Schritt anbieten.
Funktions-Szenario
Wenn Nutzer:innen den Faden verlieren, reagiert der Companion nicht mit Druck, sondern mit Orientierung: Wo waren wir, was ist der kleinste nächste Schritt, was kann kurz geparkt werden?
Status und Grenze
Geplante KI-Funktion. Sprach- und Mikrofonfunktionen wären nur Opt-in und brauchen Datenschutz- und Sicherheitsprüfung.
03
Muster erkennen, nicht Therapie steuern
Rebound- und Energie-Sensing
Wenn Nutzer:innen es ausdrücklich erlauben, könnten Einnahmezeiten, Selbstberichte und später optionale Wearable-Signale zusammen betrachtet werden, um wiederkehrende Energie- oder Rebound-Muster sichtbarer zu machen.
Funktions-Szenario
Statt nur nachträglich Tagebuch zu sein, könnte FokusKompass frühzeitig eine sanfte Pause, Wasser, Reizreduktion oder Gesprächsvorbereitung vorschlagen.
Status und Grenze
Forschungs- und Pilotfunktion. Keine Dosierungsempfehlung, keine Medikamentenoptimierung und keine Notfalltriage.
Innovationsprüfung
Innovativ ist die ADHS-spezifische Verbindung, nicht jedes Einzelteil für sich.
Body-Doubling, adaptive digitale Interventionen und Wearable-Forschung existieren bereits als einzelne Bausteine.
Stark wird der FokusKompass-Pitch durch die Kombination mit ADHS-gerechter Reizreduktion, Companion-System und Gesprächsvorbereitung.
Für öffentliche Kommunikation bleibt wichtig: erst Pilotphase, Datenschutzprüfung und Wirksamkeitsprüfung, dann belastbare Wirksamkeitsaussagen.
So funktioniert es
Ein roter Faden vom Tagesstart bis zum Gespräch.
FokusKompass soll nicht noch eine zusätzliche Aufgabenliste sein. Die App führt durch wenige, wiederkehrende Schritte und hält die wichtigsten Informationen zusammen.
- 1
Ankommen
Startscreen, Tageslage und nächste Orientierung öffnen.
- 2
Sortieren
Top 3, Termine, Routinen und kleine Schritte festlegen.
- 3
Fokussieren
Timer starten, Ablenkungen parken und Pausen einplanen.
- 4
Dokumentieren
Medikation, Wirkung, Nebenwirkungen und Verlauf festhalten.
- 5
Vorbereiten
Bericht, Fragenliste und Beobachtungen für Gespräche bündeln.
App-Screens
Die wichtigsten Funktionen im Überblick.
Die folgenden Screens zeigen die App-Bereiche ohne doppelte Motive: Startseite, Struktur, Fokus, Medikation, Bericht und Wiedereinstieg.
Startseite
01Alles Wichtige zuerst
Die Startseite zeigt Tagesfokus, nächsten Termin, Medikationshinweis, Stimmung und Krisenmodus ohne lange Umwege.
- Tagesfokus mit Fortschritt
- nächster Termin im Blick
- Stimmungs-Check-in
Struktur
02Planen ohne Aufgabenflut
Die Strukturansicht begrenzt den Tag auf das Wesentliche: wenige Prioritäten, sichtbare Routinen und kurze Pausen.
- Top-3-Prioritäten
- Routinen und Termine
- Wochenüberblick
Fokusmodus
03Eine Aufgabe bewusst starten
Der Fokusmodus gibt einer Arbeitsphase einen klaren Rahmen. Gedanken können geparkt werden, statt die Aufgabe zu unterbrechen.
- Fokus-Timer
- Gedankenparkplatz
- Pausenhinweise
Medikation
04Beobachtungen geordnet erfassen
Nutzer:innen können Einnahmen, Wirkungseindruck, Wohlbefinden und Nebenwirkungen festhalten. Die App entscheidet nicht über Medikation.
- Einnahmen dokumentieren
- Wirkung und Befinden notieren
- Nebenwirkungen festhalten
Bericht
05Dein Verlauf, klar zusammengefasst.
Der Bericht bündelt Verlauf, Fragen und Beobachtungen. So kann FokusKompass die Vorbereitung auf Behandlungsgespräche erleichtern.
- Verlauf zusammenfassen
- Fragenliste vorbereiten
- PDF-Export als Option
Neustart
06Zurückkommen ohne Nachholdruck
Nach einer Nutzungspause zählt nicht, was verpasst wurde. Die App setzt den Fokus wieder auf den nächsten kleinen Schritt.
- sanfter Wiedereinstieg
- kein Nachholen alter Aufgaben
- heute weiter machen
Planung im Detail
Aus einer Aufgabe wird ein machbarer Ablauf.
Unteraufgaben, Fortschritt und kurze Rückmeldungen machen sichtbar, was bereits geschafft ist und was als nächstes ansteht.
kleine Schritte statt großer Block
Termine und Erinnerungen an einem Ort
Pausen und Fokuszeiten bewusst planen
Das Team von FokusKompass
Wähle deinen Begleiter.
Sachlich, verspielt oder analytisch. Du entscheidest, welcher Stil dir im Alltag hilft.
Komp / Kompa
sachlich und ruhigKomp und Kompa stehen für klare Struktur, kurze Hinweise, Bericht, Dokumentation und Safety Engine.
- reduzierte Sprache
- klare Schritte
- ruhige Orientierung
Krisenmodus
Wenn es zu viel wird: erst Sicherheit, dann Struktur.
Der Krisenmodus bündelt beruhigende Schritte, Vertrauenskontakte und Notfallkontakte. Er ersetzt keine fachliche Einschätzung und keine Notfallversorgung.
Grün
Selbstmanagement
Ruhige Schritte wie Atmung, Reizlast senken und ein nächster kleiner Schritt.
Gelb
Rücksprache und Orientierung
Hinweise, um Belastung ernst zu nehmen und Unterstützung oder ein Gespräch vorzubereiten.
Rot
Notfallkontakte sichtbar
Wichtige Kontaktmöglichkeiten werden deutlich angezeigt, wenn sofortige Hilfe gebraucht wird.